Cosa è e come gestire il rimuginio
Se lotti contro un’ansia persistente, è probabile che la colpa sia in gran parte del rimuginio. Il rimuginio (worry) rappresenta un fenomeno mentale di grande rilevanza in quanto si accompagna all’ansia e contribuisce al suo mantenimento e aggravamento. Il rimuginio è definito come una concatenazione di pensieri e di immagini, negativamente cariche e relativamente incontrollabili, […]
Persone altamente sensibili
Si stima che circa il 25 per cento della popolazione sia altamente sensibile (Aron & Aron, 1997; Lionetti et al., 2018). Le Persone Altamente Sensibili (PAS) sono quelle che percepiscono gli stimoli interni ed esterni in modo più intenso e profondo, sono particolarmente empatiche e intuitive. Questo avviene perché il tratto dell’Alta sensibilità, genetico e […]
Sindrome del nido vuoto
Sembra ieri che hai tenuto tra le braccia il tuo neonato e hai promesso di amarlo e prenderti cura di lui per sempre. Ora il tuo/a figlio/a se ne va di casa e non sei sicuro/a di cosa fare di te stesso/a. È una sensazione normale, e c’è un nome comune per questo: sindrome del […]
L’inversione genitore-figlio: quando sono i bambini a prendersi cura dei genitori
Genitori e figli dovrebbero avere ruoli chiaramente definiti. I genitori si prendono cura dei bambini e i bambini sono liberi di crescere sicuri, felici e protetti. Tuttavia, l’inversione del ruolo genitore-figlio può offuscare questi ruoli e persino cambiarli completamente. Cos’è l’inversione di ruolo genitore-figlio? Il ruolo dei genitori è spesso quello di dare. I genitori […]
La sindrome di Pollyanna: dover essere felici a tutti i costi
Il principio Pollyanna (chiamato anche Pollyannaism o positivity bias) è la tendenza delle persone a ricordare gli elementi piacevoli in modo più accurato rispetto a quelli spiacevoli. La ricerca indica che a livello subconscio la mente tende a concentrarsi sull’ottimismo, mentre a livello cosciente tende a concentrarsi sul negativo. Da dove deriva questo termine? Il […]
Cosa è lo stato di Flow e come raggiungerlo
Se ti sei mai sentito completamente assorbito da qualcosa, potresti aver sperimentato uno stato mentale che gli psicologi chiamano “Flow” (flusso). Il raggiungimento di questo stato può aiutare le persone a provare maggiore divertimento, energia e coinvolgimento. In questo articolo, scopri di più su come vengono definiti gli stati del flusso e alcuni dei principali […]
Saper dire di no
Molte persone hanno grandi difficoltà a dire “No” agli altri. Se dici “Sì” quando in realtà intendi “No”, possono nascere risentimento e rabbia sia verso di sé sia verso la persona a cui hai detto “Sì”, anche se non ha fatto nulla di male. Ciò può portare anche ad essere frustrati e delusi da se […]
Terapia cognitivo comportamentale per il disturbo di panico
Se hai deciso di andare in psicoterapia per il disturbo di panico, potresti chiederti quali sono le tue opzioni di trattamento terapeutico. Sono disponibili numerosi tipi di terapia, a seconda dell’approccio e del background formativo del terapista. In questo articolo ti spiego perché la Terapia Cognitivo Comportamentale è una buona scelta. Gli attacchi di panico […]
Malattie croniche ed aspetti psicologici
Il costrutto di “malattie fisiche croniche” comprende una serie di condizioni eterogenee che hanno effetti persistenti per tutta la vita sulla qualità della vita e sul benessere soggettivo, quali ad esempio, cardiopatie, l’ictus, il cancro, il diabete e le malattie respiratorie, fibromialgia. Molto spesso, chi soffre di una malattia cronica, presenta anche una comorboilità di […]
Ikigai: il metodo giapponese per trovare il proprio scopo nella vita
Ikigai è un’antica filosofia giapponese che ha avvolto il modo di vivere degli abitanti del paese del sol levante. Alcuni credono che sia anche la ragione della loro felicità e longevità. Non sorprende che la cultura occidentale abbia scelto di adottarlo come modo per scoprire una carriera significativa. Ve ne parlo in questo articolo. Ikigai […]