Sindrome del nido vuoto
Sembra ieri che hai tenuto tra le braccia il tuo neonato e hai promesso di amarlo e prenderti cura di lui per sempre. Ora il tuo/a figlio/a se ne va di casa e non sei sicuro/a di cosa fare di te stesso/a. È una sensazione normale, e c’è un nome comune per questo: sindrome del […]
La sindrome di Pollyanna: dover essere felici a tutti i costi
Il principio Pollyanna (chiamato anche Pollyannaism o positivity bias) è la tendenza delle persone a ricordare gli elementi piacevoli in modo più accurato rispetto a quelli spiacevoli. La ricerca indica che a livello subconscio la mente tende a concentrarsi sull’ottimismo, mentre a livello cosciente tende a concentrarsi sul negativo. Da dove deriva questo termine? Il […]
Cosa è lo stato di Flow e come raggiungerlo
Se ti sei mai sentito completamente assorbito da qualcosa, potresti aver sperimentato uno stato mentale che gli psicologi chiamano “Flow” (flusso). Il raggiungimento di questo stato può aiutare le persone a provare maggiore divertimento, energia e coinvolgimento. In questo articolo, scopri di più su come vengono definiti gli stati del flusso e alcuni dei principali […]
Saper dire di no
Molte persone hanno grandi difficoltà a dire “No” agli altri. Se dici “Sì” quando in realtà intendi “No”, possono nascere risentimento e rabbia sia verso di sé sia verso la persona a cui hai detto “Sì”, anche se non ha fatto nulla di male. Ciò può portare anche ad essere frustrati e delusi da se […]
Ikigai: il metodo giapponese per trovare il proprio scopo nella vita
Ikigai è un’antica filosofia giapponese che ha avvolto il modo di vivere degli abitanti del paese del sol levante. Alcuni credono che sia anche la ragione della loro felicità e longevità. Non sorprende che la cultura occidentale abbia scelto di adottarlo come modo per scoprire una carriera significativa. Ve ne parlo in questo articolo. Ikigai […]
Le 3 C della Terapia Cognitivo Comportamentale
Quella delle 3 C è una tecnica che stimola la persona a cambiare i pensieri negativi in modo semplice e agevole da usare. Si basa sull’assunto che per modificare un pensiero negativo sono necessari 3 step differenti, identificati nello specifico in: Catturalo, Controllalo, Cambialo. In questo modo ogni persona è in grado di identificare i […]
Il potere benefico della nostalgia
Le vacanze sono ormai finite e sebbene quello appena passato sia il periodo più spensierato e felice per antonomasia, anche il rientro alla quotidianità può mantenere uno stato piacevole. Parliamo del potere benefico della nostalgia. Conosciamo tutti la sensazione di nostalgia, l’emozione caratterizzata da un senso di tristezza e rimpianto per la lontananza da persone […]
Creatività e benefici: come sviluppare una mente creativa
La creatività è un costrutto strettamente legato alla flessibilità cognitiva, all’intelligenza e alla fantasia e che porta a numerosi benefici psicologici. Aumentare la propria creatività è possibile e ti speiego come in questo articolo. Gli studiosi sono spesso in difficoltà quando devo definire in maniera univoca cosa sia la creatività, in quanto esso è un […]
Il gioco: un’attività fondamentale per bambini e adulti
Nel corso della storia dell’uomo, il gioco ha occupato un posto di rilievo nello sviluppo della crescita emotiva, cognitiva e sociale. Relegarlo a fenomeno di secondo piano in età adulta appare quindi una preclusione ed un errore visti i numerosi benefici che può apportare. Fin dall’inizio della storia dell’uomo il gioco ha svolto un ruolo […]
Cherofobia: la paura di essere felici
Sebbene la maggioranza delle persone si auguri che la propria vita possa sempre andare per il meglio, esistono persone che hanno un’irrazionale avversione per la felicità. Questa specifica paura prende il nome di cherofobia ed ha caratteristiche ben definitee. L’evidenza empirica suggerisce che esistono differenze individuali nel modo in cui le persone regolano loro esperienze emotive […]