Se hai notato che il cattivo tempo ti porta ad avere un brusco abbassamento dell’umore, mentre una giornata di sole ti rende carico, allora potresti essere meteoropatico. In questo articolo ti spiego come i cambiamenti climatici possono alterare il nostro umore.
La meteoropatia è un termine che indica l’insieme di alcuni disturbi di natura fisica e neurovegetativa che si manifestano a seconda delle variazioni del tempo meteorologico o dei cambi di clima stagionali.
La meteoropatia colpisce numerose persone: chi ne è soggetto tende a manifestare alcuni sintomi tipici, soprattutto durante l’inverno, nei cambi di stagione o addirittura in base ai cambiamenti giornalieri. Tipicamente i meteoropatici tendono a manifestare apatia, irritabilità, mal di testa e svogliatezza.
Questa condizione dipende, quindi, dalla variazione di uno o più fattori meteorologici (temperatura, precipitazione, luminosità, ecc.) e degli effetti da essi prodotti. Non sembra avere una causa ben precisa in quanto appare essere il risultato di una combinazione di diversi fattori, sebbene uno degli aspetti principali è legato alla diminuzione delle ore di luce sul nostro organismo. Ciò porta ad una alterazione del livello di serotonina e melatonina, gli ormoni che influenzano l’umore.
Possibili cause
La meteoropatia non sembra avere una causa sebbene uno degli aspetti principali è legato alla diminuzione delle ore di luce. Ciò porta ad una alterazione della produzione di alcuni ormoni da parte dell’ipotalamo (in particolare della serotonina, il principale mediatore chimico dello stress), dell’ipofisi, della tiroide (la tiroxina) e del surrene (le catecolamine) che svolgono un ruolo fondamentale nella stabilizzazione del nostro tono dell’umore. In altri casi, invece, i cambiamenti climatici possono portare ad una risposta esagerata del sistema nervoso centrale: ciò spiega il perché le persone ipersensibili alle variazioni del tempo soffrono anche di ansia e sintomi depressivi.
Come si manifesta?
Le manifestazioni sintomatiche di questo disturbo variano fortemente, sia in base all’entità dei fenomeni climatici, sia in base alle caratteristiche di ciascuno di noi.
I principali disturbi collegati alla meteoropatia sono astenia, nervosismo, irritabilità e disturbi del sonno. Inoltre, le variazioni metereologiche possono portare alla riacutizzazione di sindromi depressive, ansiose e melanconia protratta.
Va sottolineato che anche brevi cambiamenti climatici possono avere un effetto diretto sullo stato di salute psicologica: giornate afose, infatti, tendono ad essere correlate con mal di testa e insonnia, mentre i temporali tendono spesso a provocare mal di stomaco e stati di agitazione.
Per quanto durano i sintomi?
Sebbene non sia facile definire con esattezza la durata specifica, si riscontra che, solitamente, vi è una fase prodromica, in cui i sintomi si presentano al primo cambiamento climatico, per poi acutizzarsi (fase acuta) e quindi diminuire man mano che il tempo si stabilizza o cambia nuovamente, grazie a un processo di adattamento attuato dal nostro organismo. Alcune persone, tuttavia, faticano ad adattarsi a questa condizione e riscontrano un miglioramento dell’umore solo quando il meteo torna favorevole.
Come contrastare la metereopatia?
Non esistono trattamenti farmacologici in grado di risolvere alla radice la meteoropatia. Il primo aspetto, di fondamentale importanza, riguarda quello di prendere consapevolezza del proprio essere. Riuscire a individuare se si soffre di metereopatia è un ottimo inizio, che favorisce la comprensione di sé.
Una volta appurata queste tendenza, è importante non essere passivi: è fondamentale assumere un corretto stile di vita, volto a modificare la visione dell’inverno e dell’autunno, ma anche dei vari cambi repentini. Fra le tecniche maggiormente efficaci vi sono le modalità di gestione dello stress, quali ad esempio corsi di yoga, meditazione, mindfullness e training autogeno. Queste tecniche aiutano a migliorare la coscienza di sè e il rapporto con la propria psiche.
Tuttavia, se ci si rende conto che anche attuando modalità di vita più salutari il proprio umore rimane altamente influenzato dal meteo, è bene rivolgersi ad uno psicoterapeuta, in modo da comprendere al meglio le ragioni di questi sbalzi umorali.